Exerciții pentru fesieri și picioare cu Anca Bucur
Continuăm seria exercițiilor care te vor ajuta să-ți atingi obiectivele, fie că vrei să slăbești, fie că vrei să fii într-o formă fizică mai bună. Astăzi aflăm de la Anca Bucur, antrenorul nostru de fitness, care sunt cele mai eficiente exerciții pentru fesieri și picioare – zonele problemă pe care multe femei doresc să le tonifieze.
Ce exerciții recomandă Anca Bucur pentru fesieri și picioare
Anca a ales pentru noi cinci exerciții pe care le consideră eficiente:
- Genuflexiuni cu ridicare pe vârfuri
- Genuflexiuni cu kick frontal
- Genuflexiuni cu kick lateral
- Sumo squats simple
- Sumo squats cu săritură în înălțime
Toate sunt mișcări simple care folosesc greutatea propriului corp. Nu necesită nici deplasarea la o sală de fitness, nici aparate sau accesorii speciale.
Urmărește clipul de mai sus pentru a vedea cum se execută corect exercițiile. Nu uita că este important să copiezi cât mai exact mișcările Ancăi Bucur pentru a te asigura că faci totul corect.
Sfatul nostru: Programează-ți antrenamentul dimineața, când corpul tău este odihnit și poate să facă față unor exerciții intense.
